얼굴이 붓는 이유는 무엇일까? 그리고 이런 붓기 빼는 방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 신진대사 / 혈액순환의 문제
영양섭취 불균형, 스트레스, 피로 누적 등으로 몸의 대사가 활동이 원활하지 않을 경우 수분의 밸런스가 맞지 않고 노폐물의 배출이 잘 되지 않아 얼굴이 부어오르는 현상이 나타날 수 있습니다.
2. 식습관의 문제
국물이 있는 요리, 자극적인 음식 등 염분이 많이 들어간 짠 음식들을 먹으면 그 염분들이 수분을 흡수하여 체외로 배출되지 않아 붓는 현상이 일어날 수 있습니다.
3. 과음
과음을 할 경우 몸속 알코올 농도가 증가하게 되고, 이로 인한 혈관 확장이 되어 혈류의 흐름이 느려진다고 합니다. 이때 수분이 원활하게 순환되지 못하고 세포 사이 틈으로 빠져나가면서 얼굴이 붓게 됩니다.
4. 여성호르몬 분비
여성 같은 경우 남성보다 몸이 더 잘 붓는 경우가 있는데, 이유는 여성호르몬인 에스트로겐이 분비되면서 체내 칼륨과 마그네슘이 빠져나가게 하고 염분과 수분은 그대로 정체되게 하기 때문입니다.
5. 신장 건강 이상
신장은 우리 몸에서 소변을 통해 노폐물과 수분 등을 배출하는데 이러한 신장 기능에 문제가 생길 경우 역할이 제대로 이루어지지 않으면서 몸이 붓게 됩니다.
6. 갑상선의 기능 저하
갑상선은 우리 몸에 있는 중요한 호르몬 분비 기관중 하나인데, 그 기능이 저하될 경우 몸이 붓습니다. 갑상선 호르몬이 줄어들면서 진피에 점 다당질을 분해하는 능력이 감소합니다. 이로 인해서 갑상선 기능이 정상인 사람들에 비해 쉽게 붓고 피로도 더욱 쉽게 쌓입니다.
7. 기타 요인
-많이 울었을 때
-늦은 시간의 식사
-수면 자세의 문제
-약물의 부작용 : 이뇨제, 스테로이드제 등등
-수면 부족
-특발성 부종
-심장 건강, 간 건강
부기 빼는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
1. 냉수 온수 번갈아 가면서 세수
혈액순환이 원활해지면 부기도 빠지기 때문에 냉수와 온수를 번갈아 가며 반복해서 세수를 하다가 마지막에 냉수로 세수를 해주실 경우 좋다고 합니다. 냉수로 세수를 마무리할 경우 모공축소에 도움이 되고, 얼굴 부기도 더 잘 빠진다고 합니다.
2. 부드러운 얼굴 마사지해주기
손가락으로 코 주위를 지압해주기 시작해서 콧방울 입꼬리를 지압해주면 좋다고 합니다. 이유는 지압 역시 혈액순환을 원활하게 해 주는데 도움이 되기 때문에 부기 빼는 법으로도 도움이 됩니다.
3. 충분한 수면
수면부족으로 인해 몸이 쉽게 피로해지게 되면 신진대사 기능이 저하되면서, 체내 노폐물 쌓이고 그로 인해 몸이 붓게 될 수 있기 때문에 하루에 7시간 이상의 수면을 취해 주는 것이 좋다고 합니다.
4. 붓기에 좋은 음식 섭취
- 호박
호박은 몸의 노폐물 배출에 도움을 주고 이뇨작용도 도와주기 때문에 나트륨을 배출을 통한 붓기 조절에 도움이 되고 피로회복에도 도움이 됩니다.
- 토마토
토마토는 식이섬유와 비타민이 풍부한 음식으로써 몸속 노폐물 배출에 도움을 주어 붓기 조절에 좋습니다.
- 미역
미역에는 칼륨이 풍부해서 체내 나트륨 배출에 도움을 주고, 혈액순환에 좋아서 붓기 빼는데 도움을 줍니다. 여담으로 출산 후 산모들이 많이 먹는 이유가 이런 효과 때문입니다.
- 수박, 오이
오이와 수박은 수분이 많은 음식이라서 이뇨작용을 도와 붓기 빠지는데 도움이 되고, 몸의 열을 내려주고, 신장 건강에도 도움을 줍니다.
댓글0